SOU+YOU RECIPE
コンポタベジタブルカレーリゾット
SOU+YOU アレンジレシピ

混ぜてチンするだけ!コーンスープで作る高たんぱくベジタブルカレーリゾット
ツナとミックスベジタブルを使ったスパイシーなリゾットです。
調理時間4 分
たんぱく質35.5 g
エネルギー308 kcal
材料 (1人分)
- SOU+YOU コーンスープ風味1食(40g)
- お米(炊いたもの)50g
- ミックスベジタブル25g
- ツナ缶(水煮)1缶
- お湯50ml
- カレー粉小さじ1/4
作り方
ボウルにお米、ミックスベジタブル、スープ粉末、ツナ缶、お湯、カレー粉を入れて混ぜ合わせます。
電子レンジ600Wで1分30秒加熱します。
器に盛り付ければ完成です。
栄養成分 (1人分)
| エネルギー | 308kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 35.5g |
| 脂質 | 3.6g |
| 炭水化物 | 37.0g |
| 塩分 | 1.9g |
RECIPE TIP
レシピ考案:マイルーティーン公認管理栄養士・サポートアスリート 加藤潤也
混ぜて加熱するだけの簡単な一品。朝食にもおすすめです。
USED IN THIS RECIPE
SOU+YOU スーププロテイン〈コーンスープ風味〉
「飲む・かける・混ぜる」でアレンジできるスーププロテイン。
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