もやしカルボナーラ風
SOU＋YOUを使った、手軽に楽しめるアレンジレシピ。 もやしを使ってボリュームたっぷりに仕上げた、 クリーミーなカルボナーラ風メニューです。
コンソメスープで作る！ 濃厚もやしカルボナーラ風レシピ
麺の代わりにもやしを使った、 ボリューム満点のカルボナーラ風アレンジ。 卵や低脂肪牛乳、粉チーズを合わせた クリーミーなソースがもやしによく絡みます。 手軽に作れて、たんぱく質も補給できる 時短メニューです。
材料 （1人分）
- SOU＋YOU コンソメスープ風味 1食（40g）
- もやし 200g
- 卵 1個
- ハム 1/2枚
- 低脂肪牛乳 85ml
- 粉チーズ 小さじ1
- コショウ 少々
作り方
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耐熱容器にもやしと細切りにしたハムを入れ、 電子レンジ600Wで2分加熱します。
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別の器にSOU＋YOUの粉末、 低脂肪牛乳、卵、粉チーズを入れ、 なめらかになるまでよく混ぜ合わせます。
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温めたもやしに②のソースを加え、 電子レンジでさらに30秒〜1分加熱します。 加熱後、手早く混ぜ合わせます。
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器に盛り付けて、 仕上げにコショウをふったら完成です。
栄養成分 （1人分）
| エネルギー | 286kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 30.2g |
| 脂質 | 9.8g |
| 炭水化物 | 19.5g |
| 塩分 | 2.8g |
麺をもやしに置き換えることで、 ボリュームを保ちながらカロリーを抑えられる アレンジレシピです。 卵・牛乳・スーププロテインを組み合わせ、 1食あたり30g以上のたんぱく質を確保。 濃厚な味わいを楽しみたいときにも おすすめの一品です。
SOU＋YOU スーププロテイン〈コンソメスープ風味〉
「飲む・かける・混ぜる」でアレンジできる、 朝食にもおすすめのスーププロテイン。 コンソメスープ風味は、パスタ風メニューや 洋風スープなどのアレンジにもぴったりです。
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